Pijn buitenkant knie 2017-12-28T07:20:32+00:00

Pijn aan de buitenkant van de knie wordt vaak veroorzaakt door een irritatie van een pees die vanaf het bekken tot het onderbeen loopt. Omdat deze pees van boven naar onder steeds smaller wordt is de belasting over de knie het grootst. Deze plek wordt bij hardlopen veel belast en daarom wordt deze blessure ook wel “runners knee” genoemd.

Pijn Buitenkant Knie

Rek

Belangrijk voor het herstel van deze blessure is relatieve rust. Door te rekken verminderd de druk en dus de wrijving over de knie.  Als de druk minder is heeft de pees de kans om te herstellen.

Kracht

Om te voorkomen dat deze klachten terug komen is het belangrijk om de spieren rond de heup en knie zo sterk mogelijk te maken. Deze oefeningen helpen daarbij.

Artikelen

Tractus illiotibialis frictie