Bureau Werk en pijn 2018-12-09T09:44:39+00:00

Tegenwoordig werken veel mensen achter een bureau. Om niet alleen klachten te voorkomen maar om jezelf ook beter te voelen en productiever te zijn op werk is het belangrijk om af en toe te rekken en te strekken. Deze oefeningen geven even verlichting voor de spieren en gewrichten van de schoudergordel.

Bureau werk

Mobiliteit boven rug

In de boven rug alleen al zitten 72 gewrichten en tientallen spieren. Het is dus belangrijk om dit hele gebied soepel te houden. Dat doe je met deze simpele oefeningen.

Rekken nek en schouders

De meeste klachten in de nek en schouders bij mensen met bureau werk komen uit de spieren. Deze klachten zijn te voorkomen door deze spieren soepel en ontspannen te houden. De makkelijkste manier daarvoor is rekken.

Versterken nek en schouders

Als de spieren in de nek en schouders een goede conditie en kracht hebben kunnen zij meer aan en zullen zij minder moe zijn na een lange dag achter de computer. Met deze oefeningen zijn deze spieren goed te trainen in zowel kracht als coördinatie.

Artikelen

Nek en Schouder klachten

Materiaal

Oefenbal